15가지 마운자로 질의응답에서 일하는 비밀스럽고 재미있는 사람들

마이클 알베스는 단백질 셰이크만 먹는 6일 마운자로 질의응답 체중감량에 도이야기 했지만 심각한 부작용을 경험했습니다. 9일 차부터 육체가 비틀거리며 복통과 근육 경련 상태가 등장했고, 결국 8kg 감량에 성공했으나 안색이 나빠지고 체력이 떨어졌습니다.

단백질 과잉 섭취는 변비, 콩팥 부담, 수분과 근육량 감소 등의 부작용을 초래하며, 체중 감량에 생기는 것은 주로 수분과 근육량 감소로 인한 일시적 반응입니다. 건강한 체중감량을 위해서는 체중 1kg당 1~1.2g의 단백질 섭취와 균형 잡힌 영양소 섭취가 중요해요.

스위치온 다이어트는 육체의 꺼진 지방 대사를 다시 켠다는 개념으로, 3~4주 동안 하루 4끼 단백질 쉐이크만 섭취하는 방법입니다. 기자가 스스로 체험한 결과 8일 만에 3kg 감량에 성공했으나, 근육량이 1kg 줄어들고 체지방률은 대부분 변하지 않았습니다. 첫날 오후부터 배고픔과 예민해짐을 경험했고, 3일차에는 현기증도 느꼈습니다. 다이어트 중 최대로 어려운 기한은 저녁이었으며, 결국 이 방법은 대중에 따라 효능이 다르고 먹는 것을 좋아하는 요즘세대들에게는 적합하지 않습니다는 결론을 내렸습니다.